Una resolución para el año nuevo: Dejar de fumar

Hay ayuda disponible para los fumadores que se decidan a dejar el hábito

ALBANY, NY (4 de enero de 2010) – Al iniciar este nuevo año, el Comisionado de Salud del estado de Nueva York, el doctor Richard F. Daines, urge a todos los fumadores neoyorquinos a tomar una resolución que tendrá consecuencias positivas y duraderas tanto para ellos mismos como para sus hijos. Se trata de la decisión de dejar el cigarrillo, con la ayuda de la línea telefónica gratuita para dejar de fumar (Smokers' Quitline).

"Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar", afirmó el doctor Daines. "Y el dejar el hábito trae ventajas inmediatas para los fumadores y sus familias".

Los beneficios para la salud de dejar el cigarrillo son innegables. Al dejar el hábito, el organismo comienza a restablecerse de manera inmediata. Tan sólo 20 minutos después del último cigarrillo, bajan el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Después de 24 horas comienza a reducirse el riesgo de un ataque al corazón. En un plazo de dos semanas a tres meses, mejora la circulación, el organismo está en mejores condiciones para combatir las infecciones, se hace más fácil caminar y la función pulmonar aumenta hasta en un 20 por ciento.

Entre los beneficios adicionales de dejar el cigarrillo figuran también el recuperar el sentido del olfato y el sentido del gusto, así como evitar una piel prematuramente arrugada, dientes manchados, mal olor en el cabello y uñas amarillas. De acuerdo con el Cirujano General de los Estados Unidos, los niños que están expuestos al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de sufrir el síndrome de la muerte infantil repentina (SIDS), infecciones respiratorias agudas, problemas en los oídos y casos más severos de asma. Cuando uno de los padres o ambos fuman, se puede producir entre los hijos síntomas de dificultad respiratoria y puede hacer que sea más lento el crecimiento de los pulmones.

"Sabemos muy bien que dejar de fumar no es nada fácil, pero con ayuda de los expertos, los fumadores pueden superar las dificultades", explicó el doctor Daines. "Esa ayuda de los expertos se encuentra en la línea telefónica gratuita para dejar de fumar. Esta línea junto con los consejos y el apoyo de la comunidad médica, proporciona a los fumadores los recursos que necesitan para dejar el cigarrillo de manera exitosa".

En la línea telefónica gratuita para dejar de fumar un especialista habla con la persona que quiere dejar el hábito y le ayuda a desarrollar un plan. El especialista le envía al fumador un paquete con información para dejar el cigarrillo, y si es elegible para ello, un surtido gratuito de terapia de remplazo, que incluye parches de nicotina, goma de mascar o pastillas para chupar de nicotina. Es probable que el especialista vuelva a contactar a la persona que llamó, para ofrecer apoyo, darle consejos adicionales y evaluar el progreso. Los neoyorquinos que desean ayuda para mantener su resolución de año nuevo de dejar el cigarrillo deberían llamar a la línea gratuita, 1-866-NY-QUITS, 1-866-697-8487, con traducción al español). El horario en que se reciben llamadas es: Lunes y miércoles de 9 AM a mediodía; jueves y viernes de 9 AM a 6 PM, y los sábados y domingos de 9 AM a 1 PM. Los fumadores también pueden encontrar información y solicitar servicios en el portal de Internet, www.nysmokefree.com, que tiene una sección en español

Consejos para dejar de fumar

  • Elija un día preciso y márquelo en el calendario. Deshágase de ceniceros, encendedores y cigarrillos.
  • Visite a su médico para solicitar apoyo y recomendaciones para su plan de dejar de fumar.
  • Haga una lista de las razones por las que quiere dejar el hábito.
  • Haga una lista de familiares y amigos que lo respaldarán con esta decisión.
  • Evite los llamados "triggers" o detonadores que incentivan a fumar, como el alcohol, la cafeína y la cercanía de otros fumadores.
  • Haga ejercicio, lo cual le ayudará a aliviar el estrés y a mejorar la salud y el ánimo. Trate de realizar caminatas de media hora a buena velocidad al menos cuatro días por semana.
  • Piense en la posibilidad de usar una alternativa segura para la nicotina, como por ejemplo parches de remplazo de nicotina, goma de mascar o pastillas para chupar de nicotina, que pueden doblar las probabilidades de dejar de fumar de manera exitosa.